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白天睡不醒晚上睡不着怎么回事?失眠三天了一直睡不着怎么办 ?-视焦点讯 2023-07-07 08:32:13  来源:巴中在线

现在很多年轻人因为各种原因,很容易出现白天睡不醒、晚上睡不着的情况,那这是怎么回事呢?

白天睡不醒晚上睡不着怎么回事?

可能是睡眠周期发生了紊乱。 对于一般的正常人群来说,每天睡眠的周期都是固定的,每天的睡眠时间大概占总时间的三分之一左右,所以如果白天睡眠时间过长的话,那么晚上就会出现睡不着觉的情况,长期下来就会陷入一种循环状态。 而引起失眠的原因有很多,如果失眠症状比较严重的话,那么建议患者最好是及时地去医院就诊,然后在医生的指导下进行治疗。

失眠三天了一直睡不着怎么办 ?

1、减少白天的睡眠时间:如果晚上失眠的话,那么建议可以尽量减少白天的睡眠时间,一般将午睡时间控制在15-20分钟左右是比较合适的,最好不要超过30分钟。 2、适当地运动:在白天的时候还可以进行适当地运动,以增加身体的疲劳感,这样也可以起到促进睡眠的作用。 3、养成良好的睡眠习惯:在晚上睡觉的时候,应该要尽量保持环境的安静与舒适,并保证环境的黑暗,从而使人体能够快速地进入睡眠状态。

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